Щоб продовжити життя, лікарі рекомендують включати в щоденний раціон п’ять порцій овочів і фруктів. Фахівці розповіли про деякі корисні властивості одного з рослинних продуктів – яблука.
Англійський вираз «яблуко в день відлякує лікаря» має під собою підставу. Справа в тому, що ці популярні фрукти відрізняються цілим спектром корисних властивостей. Наприклад, клітковина і вода в складі яблук допомагають організму схуднути. При цьому експерти відзначають, що зайва вага нерідко стає причиною виникнення небезпечних захворювань.
Також вживання яблук може допомогти зміцнити імунну систему, що особливо важливо в умовах пандемії коронавіруса. Це допомагає зробити кверцетин, який міститься в шкірці яблука. Він не тільки зміцнює імунну систему, а й зменшує запалення в організмі.
Крім того, з’ясувалося, що яблука знижують ризик серцевих захворювань. А флавоноїди, що містяться в цих фруктах, на 20% зменшують ризик інсульту. За словами фахівців, яблука містять розчинні волокна, які допомагають знизити рівень «поганого» холестерину. Він, у свою чергу, є причиною небезпечних і навіть смертельних захворювань.
